| Главная » Файлы » КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ |
ВОЗРАСТ - НЕ ПО ПАСПОРТУ
| 29.12.2010, 23:05 | |
Для женщины совершенно никакого значения не имеет, в каком году она родилась. И, поверьте, вопроса «сколько вам лет?» женщинам не задают не только из этических соображений. Вам столько лет, на сколько вы выглядите... А как вы выглядите, зависит от вас— и это, я надеюсь, вы уже поняли.
Так по каким же признакам окружающие угадывают наш возраст? Давайте-ка подойдем к зеркалу, сами вы сколько дадите себе лет? Вроде бы пицо молодое, но шея, шея... Она даже не выдает ваш истинный возраст, а неумолимо прибавляет еще 10 лет. Ужас какой! И почему мы раньше не обращали на шею внимания, не предполагали даже, какое коварство таится в ней. Протирали кожу лица лосьонами, смазывали кремами, накладывали маски. Но все эти манипуляции надо проделывать и для шеи, и для открытой части груди. Начав уход за лицом, не забывайте про шею! Иначе в скором времени будет заметен разительный контраст и выбудете искать спасения в свитерах с высоким воротом. А летом? Нет, давайте-ка, пока не поздно, займемся гимнастикой, массажем, масками — всем тем, что называется «уход за шеей». Начнем активную борьбу со старением. Вы проснулись. Не забудьте, умываясь, вымыть и шею прохладной водой с мылом. А, принимая душ, направьте сильную прохладную струю на шею— со всех сторон. После мытья нанесите на шею дневной крем, тот, которым вы пользуетесь для лица. А вечером, когда вы будете очищать лицо, не забудьте такую же манипуляцию произвести и с шеей, после чего нанесите витаминный крем. Крем массируется в кожу ладонями в направлении снизу вверх. Есть ли у вас массажная щетка? Еспи нет, обязательно приобретите. Она вам понадобится для массажа всего тела и особенно шеи. Чистые шею, плечи и верхнюю часть спины смажьте растительным маслом. Затем мягкой влажной щеткой начинайте делать круговые движения от груди к мочке уха, от плеча к мочке уха, от груди через правое надплечье на спину, от спины через левое надплечье обратно к груди. Эту процедуру рекомендуется выполнять каждый день, утром и вечером. Продолжительность З—4 минуты. После такого массажа два раза в неделю советуем вам делать примочки из растительного масла. Разогретое масло надо нанести на кожу шеи ватным тампоном или кисточкой. Обернуть шею марлей, а сверху, для сохранения тепла, положите слой ваты ипи шарф. Примочку надо держать на шее полчаса. Для дряблой шеи советуем вам делать контрастные примочки горячей и холодной водой (чтобы снять усталость).
А теперь упражнения для двойного подбородка, если он есть, а если нет—для его профилактики.
1. Обопритесь локтями о стол и подбородок положите на внешнюю сторону рук. Сдавите подбородок по направлению вверх. И сейчас же пальцами отодвиньте подбородок назад.
2. Опустите голову свободно вперед. Круговым движением влево поднимите ее, потом повторите это движение в другую сторону. Делайте упражнение свободно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. Можете описать головой целый круг. При подъеме головы — вдох, при опускании— выдох.
3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. Одну руку положите сзади на шею, другой возьмитесь за подбородок и откиньте гопову назад. Вдохните, поднимите голову, подбородок выдвиньте вперед и выдохните. Упражнения можно делать сидя. Массаж для подбородка каждое утро вы можете делать махровым полотенцем. Намочите и отожмите его (в воду можно добавить немного уксуса), подведите под подбородок, сильно натяните двумя руками, Середина полотенца ударит вас по подбородку. Повторите несколько раз. Часто женщины жалуются на худую и жилистую шею, впадины под ключицами, это от неправильной походки, осанки.
Вам помогут следующие упражнения которые надо выполнять каждой день:
положите руки на плечи, локти на уровень плеч, сделайте десять круговых движений вперед, десять назад. Во время упражнении руки не опускать, Выполняя эти упражнения регулярно, вы добьетесь поразительных результатов!
Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью из 1 желтка, чайной ложки растительного масла и чайной ложки витаминного крема, массируйте так, чтобы кожа разгорячилась, Улучшится кровообращение, повысится тонус мышц,
Для дряблой, увядшей шеи можно делать маску из смеси, в состав которой входит 1 белок, чайная пожка раститепьного масла и сок половины лимона. Маску держать на коже 15—20 минут.
А теперь обратим внимание на предмет гордости и забот любой женщины— на вашу грудь. Изменить ее размеры и форму нам не дано, но при помощи специальной гимнастики и водных процедур мы можем продлить свою молодость; ведь недаром упругую, крепкую грудь называют молодой, а обвисшую— старой. Знаете ли вы, что каждый день надо обливать грудь холодной водой, лучше всего—струей из шланга? Скорее всего вы этого не знали, но есть надежда, что начнете совершать эту процедуру с сегодняшнего дня. А теперь присмотритесь к тому, как вы дышите. Делайте каждый день несколько глубоких дыхательных упражнений— все это на пользу вашей груди.
А теперь несколько гимнастических упражнений.
1. Сядьте по-турецки, спина прямая, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите друг к другу. Поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Проделать 4 раза. Потом 4 раза— вниз, назад, вверх, вперед. Все упражнения повторить 5 раз.
2. Встаньте прямо, Сложите перед собой ладони (локти на уровне груди, пальцы вверх). Давите ладонями друг на друга в течение 10 секунд. Это упражнение повторите 5 раз. 3. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни паралпельно. Левую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начиная с двоения вперед. Опишите так 3 круга, затем 3 круга назад. То же - другой рукой.
4. Встаньте прямо, ноги соедините вместе. Руками делайте движения, как при плавании стилем «брасс».
5. Основная стойка, руки под мышками. Производите локтями круговые движения большой амплитуды в направлении вперед-назад. Проделайте упражнения 10 раз.
6. Основная стойка— руки на уровне плеч. В каждой руке — груз тяжестью в 1 кг. Медленно поднимайте и опускайте руки. В начале занятий упражнение следует проделывать 5 раз, а затем доведите число до 15.
7. Наклониться вперед под углом в 90° и делать руками взмахи в стороны.
8. Лягте на живот. Поднимайте вытянутые, слегка разведенные в стороны руки и верхнюю часть туловища.
9. Основная стойка. Вытянутые вперед руки сожмите в кулаки, перекрещивайте их (делайте «ножницы»).
А теперь внимательно осмотрите свои бюстгальтеры. Подходят ли они вам по размеру? Их назначение— «держать» грудь, сохранять ее форму, а не уродовать, как это часто бывает. Уж лучше тогда ходить без бюстгальтера! Увы, грудь иногда приносит женщинам большие неприятности.
Каждая женщина должна хотя бы раз в месяц внимательно осмотреть свою грудь— например, принимая ванну. Обратите внимание на цвет, кожу груди, При злокачественном поражении может быть покраснение, а иногда синюшность кожи. Вот еще характерный признак: кожа напоминает лимонную корочку в месте поражения. Теперь посмотрите на сосок. При опухоли молочной железы он может быть втянут. А если из него появились выделения — поспешите к врачу. Затем пропальпируйте (прощупайте пальцами) молочную железу. Разбейте ее условно на 4 сектора. Верхние два удобнее обследовать стоя, так как молочная железа отвисает и все опухоли, уплотнения, если они есть, легко выявить. Нижние два квадрата исследуйте лежа, когда железа «распластана» на грудной клетке. И в заключение осмотрите лимфоузлы под мышками и над ключицами. Их размеры не должны превышать 1—1,5 см, Если вы чувствуете, что они как бы соединились друг с другом, обратитесь к врачу. И вообще при малейших изменениях в груди надо пойти к специалисту, во-первых, чем раньше, тем лучше— об этом мы уже говорили, а во-вторых, пусть это будет ошибка, но зато вы избавитесь от напрасных волнений.
Вы встретили знакомого мужчину, и он целует вам руку. Что вы при этом ощущаете? Чувствуете себя женщиной? Увы, вы краснеете от стыда за свои натруженные, шершавые, некрасивые руки... Сколько дел они переделали! Но это значит только одно: уход за руками должен быть особый. Тем более что руки тоже предательски выдают ваш возраст, а чаще накидывают еще пару годочков... Ну-ка, возьмем себя в руки! Сразу же подарим вам старинный рецепт наших бабушек: увядшая и морщинистая кожа рук вновь становится эластичной и мягкой, если в нее втирать на ночь смесь из одного желтка, столовой ложки меда и чайной ложки овсяной муки. После этого наденьте хлопчатобумажные перчатки. Вам часто приходится возиться с водой, мыть и чистить. И вы упорно не хотите воспользоваться резиновыми перчатками. А зря. Не так уж они и неудобны— надо лишь к ним привыкнуть. Маленький секрет: прежде, чем надеть перчатки, смажьте руки глицерином, После того, как вы закончите грязную работу и снимете перчатки кожа на ваших руках станет нежной и гладкой. А если вы чистили картошку или ваши руки загрязнились от какой-то другой работы, протрите их ломтиком лимона (после мытья, конечно!). А потом смажьте глицерином. Бывает, что кожа на руках трескается, пересыхает. Обязательно перед работой смазывайте руки силиконовым или защитным кремом и попробуйте сделать смягчающие ванночки в отваре льняного семени или в подогретом растительном масле. Советуем вам после каждого мытья смазывать руки специальной водой, которую можно приготовить самим: возьмите равные части глицерина и розовой воды и добавьте 10 капель нашатырного спирта. Пусть этот флакончик всегда стоит на умывальнике. А если руки потеют? Это неприятно, и вы от этого очень страдаете. Попробуйте такую ванночку: на 1 литр воды — 3 чайные ложки столового уксуса. Держать руки в такой воде надо 5 минут, уксус стягивает кожные поры.
А еще вы стесняетесь того, что у вас красные руки... Что делать? Гимнастику. Руки поднять вверх, пальцы сжать в кулак, затем разжать. Движения делать быстро, упражнение повторите не менее 10 раз. Сцепите руки замком и крутите большими пальцами. Имитируйте игру на пианино. Запястье одной руки обхватите другой и сильно потрясите. Для красных рук хорошо делать горяче-холодные ванночки, а также ванночки из отваров растений, например, коры дуба. Можно ли предупредить появление морщин на руках? Для этого надо делать гимнастику кистей: обопритесь руками о стол, ладони на уровне грудной клетки сложите как для молитвы, Соединенные большие пальцы постарайтесь отогнуть как можно ниже, удерживая остальные пальцы в исходной позиции. Делайте каждый день по 10 раз .
Даже сейчас, когда так изменился ваш образ жизни, когда вы стали следить за собой и изменились сами, все равно приходится спешить, спешить, чтобы успеть за ритмом наших дней. И больше всего от этой спешки достается нашим милым ножкам. Как стонут они вечером, как устают! Мы пытаемся втиснуть их в самые модные сапоги (правда, на размер меньше, но, что поделаешь, придется пострадать из-за красоты), мы встаем на немыслимо высокие каблуки— только почему-то забываем сделать вечером ванночку для ног, снимающую усталость, утром не хватает времени на гимнастику, а летом все недосуг походить босиком по земле... Равнодушное отношение к нашим ногам приводит к тому, что они рано или поздно начинают доставлять нам различные неприятности: грубеет кожа на пятках, появляются трещины, искривляются пальцы, появляются шишки, отекают щиколотки... Запомните: каждый вечер вы должны мыть ноги теплой водой. Лучше в тазике, устроив для них небольшую ванну. Если вы хотите снять усталость— поставьте два тазика, в один налейте холодную воду, в другой—умеренно горячую. Подержав несколько минут ступни ног в одном тазике, перенесите на такое же время в другой. Чередуйте несколько раз. После таких ванн хорошо растереть ноги камфарным спиртом, Хорошо снимает усталость и укрепляет ноги массаж щеткой во время мытья. Намыльте щетку и массируйте ноги снизу вверх. Тем, у кого расширение вен, это делать нельзя! На уставшие ноги хорошо действуют ванны из соленой воды или прохладные ванны из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща. Берется по две столовые ложки каждого из компонентов на два литра кипятка. Раз в неделю займитесь ногами основательно, протрите загрубевшие места пемзой, смажьте кремом, подстригите ногти. Не придавайте им закругленную форму, срезайте ногти прямо, иначе они будут врастать в кожу (процесс очень болезненный). Большие неудобства доставляют трещины на пятках— иногда они так глубоки, что больно наступать. Как с ним бороться? Лучше всего делать ванны с крахмалом (можно и с картофельными очистками). К хорошо вымытым картофельным очисткам добавьте горсть льняного семени, залейте водой и кипятите до состояния густой каши. В эту кашу опустите ноги и держите минут 20. Потом ополосните ноги и осторожно обрежьте кожу около трещин. Трещины смажьте йодом. Не забудьте смазать ступни кремом. Крем надо втирать до тех пор, пока он не впитается. Смазывайте и пальцы!
| |
| Просмотров: 515 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 | |
| Всего комментариев: 0 | |