Если вы заметили, что у вас меняется овал лица, появляется второй подбородок, срочно начинайте борьбу с ним, иначе избавить от него будет сложно.

• Утром берем в зубы карандаш и пишем в воздухе не менее десяти букв алфавита. Вращая головой во все стороны: откидывайте сильно назад, прижимайте подбородок к груди.
• Принимая душ, гибким шлангом круговыми движениями помассируйте подбородок водой.
• На влажную кожу подбородка и шеи осторожными, промокательными движениями нанесите жирный крем. Подержите 5-7 минут, излишки его снимите бумажной салфеткой.
• Подвяжите на час-два подбородок эластичным бинтом или чистым эластичным чулком, предварительно нанеся на кожу крем.
• Два-три раза в неделю делайте питательные маски и компрессы для подбородка. Делают маски лежа, поставив рядом с собой мисочку с теплым растительным маслом и холодный чай или настойку трав (ромашки или мяты). Салфетку, смоченную в масле, положите на 1-2 минуты на подбородок (пока не остынет), потом на минуту замените ее холодной салфеткой, смоченной в чае или травяном настое. Повторяйте процедуру 5-6 раз, после чего на 20 минут наложите жирный крем.
• Старайтесь спать на спине на плоской и жесткой подушке. Еще лучше вообще обходиться без нее.
• Сядьте за стол перед зеркалом. Спокойно и равномерно дышите, расслабьтесь. Решите, какие недостатки лица вы хотите устранить, постарайтесь почувствовать, как движутся те мышцы, которые надо укрепить гимнастикой. Постарайтесь максимально сосредоточиться на выполняемых вами упражнениях. Делайте их спокойно и равномерно, постепенно напрягая и расслабляя работающие мышцы.
• Гимнастику для лица лучше делать ежедневно по 10-30 минут. Но если вы почувствовали утомление, устройте отдых – один или несколько дней.
• В гимнастический комплекс входит 27 упражнений – для шеи, подбородка, области рта, губ, щек, носа, глаз и лба.
• Как показывает опыт, курс надо проводить 2-3 месяца подряд. Как увидите улучшения гимнастику можно делать только 3 раза в неделю и не весь комплекс, а только те которые вы считаете необходимы для коррекции овала лица.

Упражнения для шеи
1. Сядьте, прогнувшись слегка вперед, голову откиньте назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю и изо всех сил подтяните ее вверх. Медленно считайте до 15, после этого постепенно расслабьтесь. Вернитесь в прежнее положение. Первые три дня делайте упражнение один раз, затем 3 раза. После упражнения отдыхайте.
2. Исходное положение, так же как и первое упражнение. Закинув голову назад, надвиньте нижнюю губу на верхнюю, медленно считайте до 15, после чего максимально запрокиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Расслабьтесь.
3. Закрыв рот, отведите назад кончик языка, уприте его в небо. Затем передвиньте его к передним зубам. Одновременно подбородок подоприте левой рукой. Упражнение повторяйте меняя руку, по три раза, мысленно считая до 10. После каждого упражнения расслабьтесь.
4. Откиньте немного голову назад. Нижнюю губу подтяните повыше и, считайте до 15, поворачивайте голову вправо по возможности дальше. Сосредоточьте внимание на том, чтобы мешочек под левой щекой максимально подтянулся вверх. Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
5. Тыльную сторону кистей рук плотно прижмите к боковым участкам шеи. Не ослабляя их давления, медленно напрягайте мышцы шеи, считайте до 10. После этого сначала расслабьте мышцы, затем снимите руки.
6. Голову слегка опрокиньте назад . охватите шею одной рукой так. Губы расслабьте. Подбородок и верхнюю часть шеи сильно напрягите, мысленно произнося «му» и медленно считая до 10.Расслабьтесь, уберите руку. Упражнение повторить 3 раза.
7. Закончив комплекс упражнений - похлопайте себя по лицу, слегка согнутыми ладонями от подбородка вверх к вискам. Не забудьте похлопать и шею.

Гимнастика которая действует на область рта, губы, подбородок
1. Слегка вытяните губы, старайтесь поплотнее прижать к зубам уголки рта. Считайте до 12, медленно стягивайте губы к центру. Освоив это движение, продолжайте упражнение:3 раза сдвиньте сжатые губы влево, 3 раза – вправо. Расслабьтесь. Проведите ладонями по лицу ото рта вверх – это хорошо снимает напряжение.
2. Раскройте рот, не растягивая и не сжимая губы, произнесите длинное «а». Считая мысленно до 10, попробуйте сомкнуть губы, не двигая челюстями. Если вам не удастся совсем закрыть рот, значит, упражнение сделано правильно. Сохраняя положение, считая до 10. Расслабьтесь. Сначала делайте упражнение один раз, затем – три раза.
3. Плотно сомкнув челюсти, медленно считайте до 10, максимально растягивая нижнюю губу. Расслабьтесь. Освоив это движение, начните растягивать одновременно и верхнюю губу.
4. Попробуйте посвистеть, плотно прижав к зубам уголки рта. Затем сильно надуйте щеки и, не открывая рта, перемещайте воздух от левой щеки над верхней губой к правой щеке и под нижней губой обратно к левой щеке. После этого голову слегка откиньте назад и выдуйте воздух, словно стараясь сдуть пушинку. Повторите несколько раз.
5. Поставьте руки локтями на стол. Плотно сожмите челюсти. Пальцами рук, слегка передвигая их вверх по челюсти нажимайте эти напрягшиеся мышцы, сложив рот дудочкой. Продолжайте массировать щеки по направлению ко рту. Заканчивая упражнение нажимайте пальцами на мышцы, считая до 15. Расслабьтесь. Ладонями мягко похлопайте лицо и шею.
Первое, третье и четвертое упражнение можно делать в воде, что особенно хорошо тем, у кого сухая кожа.